忙しいけれど 「少しでも早くシュッとしたい」 という気持ちは同じ。そこで頼りになるのが注射やマシンを使った医療ダイエットですが、やっぱり気になるのは 痛み と ダウンタイム。
このコラムでは、よく選ばれる施術を中心に「実際どのくらい痛むの？」「何日で普段の生活に戻れる？」をやさしく整理しました。施術ごとにセルフケアのコツも添えてあるので、プラン選びのヒントにどうぞ。
1 ざっくり結論
- 注射系は「チクッ」とする程度の痛みがほとんどで、腫れやむくみは数日〜数週間。
- 冷却や筋肉刺激マシンは「冷え感」や「筋肉痛」に近い感覚で、当日から家事や仕事に戻れる人が多い。
- セルフケアと施術の量を調整すれば、長いお休みを取らずにボディメイクが進められる。
2 GLP-1 ＆ GIP/GLP-1 注射
痛み
- 皮下注射なので「インフルエンザ予防接種よりラク」と感じる人が大半。
- まれに小さな内出血やヒリつきが数日。
ダウンタイム
- 生活制限はゼロ。注射当日から入浴・メイク・デスクワークOK。
- 胃もたれや吐き気は初週に出やすいが、量を少しずつ増やすと慣れやすい。
セルフケア
1 打つ場所を毎回ずらして内出血を防止。
2 水分＋食物繊維を意識して便秘を予防。
3 脂肪溶解・破壊注射（カイベラなど）
痛み
- 麻酔クリームやアイスで冷やしてから注射。痛みはピリピリ程度。
ダウンタイム
- 腫れやむくみは最初の数日がピークで、早ければ１週間、長くても４週間ほどで落ち着く。
- 顔まわりならマスクで隠せるので在宅勤務の人は翌日復帰も現実的。
セルフケア
1 ４８時間は冷却パック＋軽い圧迫で腫れコントロール。
2 塩分とアルコールを控えてむくみを最小限に。
4 脂肪吸引注射（シリンジ法）
痛み
- 局所麻酔で施術中はほぼ無痛。術後は筋肉痛のような鈍い痛みが２〜３日。
ダウンタイム
- 顔なら翌日メイクOK、ボディは３〜７日で仕事復帰が目安。
- 圧迫ガーメントで腫れが早く引きやすい。
セルフケア
1 指示どおり着圧アイテムを着用して凹凸を防止。
2 入浴は２４時間後からぬるめのお湯で。
5 マシン系
クールスカルプティング
- はじめの１０分は「キーンと冷える痛み」。その後は感覚が鈍くなりラクになるケースが多い。
エムスカルプト
- 高強度ＥＭＳで筋肉が自動トレーニングされる感覚。翌日“筋トレ後”の筋肉痛が出ることも。
どちらもダウンタイムはほぼゼロで、施術当日に買い物や仕事へ戻る人が多数。
6 痛み対策まとめ
1 冷却と圧迫はゴールデンコンビ。保冷剤とソフトバンテージを常備。
2 水分とたんぱく質で回復をサポート。
3 注射当日はカフェインとアルコールを控えむくみをブロック。
4 不安な痛みが続くときは遠慮なくクリニックへ連絡。早め対応が大切。
7 おわりに
痛みやダウンタイムは「どれくらい大変？」と心配になりますが、多くの場合は短くてマイルド。セルフケアを上手に取り入れれば、仕事も家事も止めずにボディメイクが進められます。まずは気になるクリニックで相談し、あなたのライフスタイルに寄り添うプランとケア方法を一緒に探してみましょう。
