忙しくてもキレイをあきらめたくない私たち。ところがアンケートをのぞくと「間食が止まらない」「運動する時間ゼロ」など、つまずきポイントはほぼ共通でした。そこで最新調査をヒントにお悩みトップ 5をランキングし、今日から真似できる“ゆる対策”をセットでご紹介します♡
お悩みランキング
- 間食やお酒がやめられない
- つい食べすぎてしまう
- 運動する気力も時間もない
- リバウンドをくり返してしまう
- 産後のお腹まわりが戻らない
悩み別ゆるっと対策
1 間食・お酒をやめられない
- 気持ちをゼロにしない：19 時以降は炭酸水やハーブティーに置き換え。
- 甘さは質で満たす：カカオ70 %チョコを2 粒だけ。
2 つい食べすぎる
- 一口目ルール：食事はサラダやスープから。満腹中枢を先にオン。
- お皿を小さく：物理的ストッパーで「もう充分」と脳に合図。
3 運動する時間がない
- ながらスクワット：歯磨き中に10 回。
- 3 分HIIT動画：週3で脂肪燃焼をキープ。
4 リバウンド地獄
- 週1チートデイでストレスをガス抜き。
- ウエスト記録でゆるくチェック。数字に追われすぎない。
5 産後のお腹が戻らない
- 骨盤ストレッチを朝夜1セット。
- 高たんぱく食で筋力リカバー。目安は体重1 kg当たり1.2～1.6 g
プラスαのコツ
- 水分と食物繊維を意識してお腹スッキリ
- “できたこと”を日記に1行メモして自己肯定感アップ。
まとめ
ダイエットのお悩みは「間食・運動不足・リバウンド」に産後の体型戻しがプラスされた構図。全部一気に解決しようとせず、今日できる小さな一歩から始めれば大丈夫。ゆるっと続けて、理想の自分に少しずつ近づきましょう♡
